کسانی که قبلاً تعداد زیادی از روشهای مختلف کاهش فوری وزن خود را امتحان کرده اند ، معتقدند که کاهش وزن در عرض دو روز کاملاً امکان پذیر است. مطمئناً 10 کیلوگرم یا بیشتر وزن کم نمی کنید. اما برای بهبود شکل و کاهش 2-3 کیلوگرم بسیار واقعی است.
بنابراین چگونه در 2 روز لاغر شویم؟توصیه ها و توصیه های زیادی وجود دارد. اصولاً روزهای تخلیه و ترکیبی از یک رژیم خاص همراه با ورزش ارائه می شود. در اینجا چند گزینه اثبات شده وجود دارد. صرف نظر از اینکه تکنیکی انتخاب شده است ، به خاطر داشته باشید که بهتر است آخر هفته را برای چنین آزمایشاتی انتخاب کنید. در این حالت روند کاهش وزن راحت خواهد بود و رعایت قوانین در خانه بسیار راحت تر از محل کار است.
قوانین عمومی
برای کاهش وزن 2 روزه ، سخت ترین رژیم های غذایی اغلب استفاده می شود. اساساً هدف آنها دستیابی به نتیجه ای ناچیز اما تقریباً آنی است. بی درنگ ریختن و چیز زیادی دریافت نخواهید کرد. منطقی فکر کنید: تمام آن چربی هایی که در طول این سالها با زحمت جمع کرده اید ، نمی توانند در طی دو روز از بین بروند. اما تضعیف سلامتی با روزه داری طولانی تر بدون آماده سازی مناسب یا رژیم های مونو رژیم غذایی آسان است.
برای خلاص شدن از شر یک پوند اضافی و کاهش کمر خود ، باید به چندین قانون مهم پایبند باشید:
- از غذاهای کم کالری رژیم بگیرید
- به طور قابل توجهی اندازه های بخش را کاهش دهید
- به صورت کسری غذا بخورید (از 5 تا 7 بار در روز)
- شکر و نمک را کنار بگذارید
- هر روز حداقل 2 لیتر آب تمیز بنوشید.
- نوشیدنی های الکلی مصرف نکنید
اگر تمام موارد بالا را رعایت کنید ، می توانید حدود 2-3 کیلوگرم خداحافظی کنید. اما به هیچ وجه چاق نخواهد بود. کاهش وزن در این حالت به این دلیل اتفاق می افتد که بدن به طور طبیعی از مایعات اضافی آزاد شده و روده ها به موقع تخلیه می شوند. یعنی چه مقدار در توالت مانده بود - آنقدر سنگین و افتاده.
ما در مورد چگونگی لاغر شدن طی دو روز چند توصیه عملی بیشتر ارائه خواهیم داد. در این زمان ، در صورت امکان ، خودتان دست از آشپزی بردارید. حتماً غذا را نمی بینید. به شدت به قوانین پایبند باشید و از ایجاد اختلال جلوگیری کنید.
اصلاح رژیم
فقط چند روز دیگر باقی مانده است ، اما شما باید لاغر شوید و حداقل اندکی شکل خود را اصلاح کنید؟می توانید از یکی از روشهای بیان شده اثبات شده استفاده کنید. اگر اشتباه نکنید ، نتیجه دیری نخواهد کشید.
روزهای گرسنه
چگونه در عرض 2 روز به سرعت وزن کم کنیم؟در حضور قدرت اراده آهن و استقامت رواقی ، رژیم غذایی گرسنگی راه حل بهینه خواهد بود. تنها مواد تشکیل دهنده آن آب خالص و چای سبز است. کل روز اول و دوم باید روی چای سبز بدون شکر و آب تمیز بنشینید (می توانید آب معدنی بنوشید ، فقط بدون گاز). احساس می کنید اکنون گرسنه غش خواهید کرد؟یک سیب یا خیار بخورید.
تفاوت های ظریف مهم: به محض بیدار شدن ، باید بلافاصله یک لیوان آب بنوشید. بعد از 30 دقیقه می توانید یک چای سبز معطر برای خود دم کنید. لازم است نوشیدن مایعات دو ساعت قبل از خواب متوقف شود.
این رژیم به شما کمک می کند تا 5 کیلوگرم وزن کم کنید و پف کنید. با این حال ، کسانی که از بیماری کلیوی رنج می برند قطعاً باید با پزشک خود مشورت کنند.
روی کفیر
رژیم کفیر به عنوان یک روش موثر برای کاهش وزن شناخته شده است. انتقال آن از چای آب بسیار راحت تر است. از این گذشته کفیر توانایی اشباع و تا حدودی رفع گرسنگی را دارد. در طی یک روز ، باید یک لیتر از این نوشیدنی شیر تخمیر شده کم چربی بنوشید. علاوه بر این ، مصرف همزمان چای سبز و نوشیدن آب ساده مجاز است.
اگر در عرض 2 روز از یک لوله کشی 2-3 کیلویی راضی هستید ، این روش کاملاً مناسب شما خواهد بود.
نوع ملایم تری از چنین رژیمی سیب کفیر است.ماهیت این روش از دست دادن وزن این است که کفیر را می توان با چندین سیب شیرین در روز اضافه کرد. اما اگر آنها فقط به گرسنگی شما دامن می زنند ، آنها را کنار بگذارید و میوه های کم کالری دیگری را جایگزین آنها کنید.
نکات مدل
هیچ رازی نیست که یک مدل همیشه باید باریک باشد. اما مثلاً بعد از تعطیلات ، وقتی سنگین تر هستید و روی بینی - عکسبرداری و نمایش های مد چه کاری باید انجام دهید؟ما به سرعت نیاز به بازیابی شکل داریم. منوی غذایی مدلی که می خواهد به سرعت لاغر شود:
- صبحانه - تخم مرغ آب پز و چای شیرین نشده (سیاه یا سبز).
- ناهار همان صبحانه است.
- شام - پنیر دلمه ای کم چرب (100 گرم) و چای شیرین نشده.
مبادله این وعده ها با یکدیگر ممنوع است. همچنین افزایش کالری مجاز نیست. در فواصل صبحانه ، ناهار و شام ، باید آب بنوشید. حجم آن را به یاد دارید - حدود 2 لیتر. برای جلوگیری از بازگشت وزن از دست رفته ، باید هر ماه این رژیم را تکرار کنید.
در حال بارگیری
روش کلم کاهش وزن نیز بسیار محبوب است. در عرض 2 روز ، باید یک کلم سفید خرد شده بخورید. نمی توانید روغن و نمک به آن اضافه کنید. نوشیدن آب را فراموش نکنید. یک مزیت بزرگ این روش عدم وجود تقریباً کامل گرسنگی است.
پنیرک همچنین داروی خوبی برای کاهش وزن فوری است. شما باید روزانه حدود 200 تا 250 گرم از این محصول کم چربی مصرف کنید. درست است ، همه چیز در یک نشست نیست ، اما کل حجم را برای 3-4 وعده توزیع کنید. پروتئین موجود در پنیر کوک شما را از مایعات اضافی راحت می کند و رژیم کم کالری به شما کمک می کند حداقل کمی چربی بسوزانید.
برای حفظ دستاوردی که از طریق رژیم غذایی بدست آورده اید ، باید رژیم خود را به دقت کنترل کنید و محصولات کاملاً سالم برای سلامتی خود را ترجیح دهید.
رژیم های غذایی 2 روزه
اگر رژیم شامل چندین ماده غذایی در رژیم غذایی است ، به خاطر داشته باشید که ممکن است تأثیر کمتری داشته باشد.
رژیم های مونو م theثرترین رژیم برای کاهش وزن فوری هستند. کاهش وزن با تجربه بسیار ستوده شده است:
- سیب؛
- کفیر
- خیار
- برنج؛
- گندم سیاه
علی رغم این واقعیت که چنین تخلیه به کاهش دو کیلوگرم در کمترین زمان ممکن کمک می کند ، وزن می تواند به همان سرعت بازگردد.همه عیب ها بازگشت بیشتر به رژیم قبلی است. و با این حال ، استفاده از رژیم های مونو اغلب غیر مطلوب است. استفاده بیش از حد از این روش های کاهش وزن منجر به مشکلات جدی در سلامتی می شود.
روی سنجاب ها
برای هر روز باید از 0. 5 تا 0. 8 کیلوگرم غذای پروتئینی اختصاص دهید. بهتر است مرغ یا گوشت گاو آب پز داشته باشید. ماهی اختیاری. استفاده از کربوهیدرات مجاز است (بیش از 20 گرم در روز). آنها باید توسط سبزیجات سبز یا غلات نشان داده شوند. هر نوع چربی به طور کامل از رژیم غذایی حذف می شود. علاوه بر آب ، نوشیدن قهوه یا چای مجاز است.
این رژیم مونو بسیار رضایت بخش و خوشمزه است. با این حال ، این موارد منع مصرف خاص خود را دارد. کسانی که از یبوست یا بیماری کبد و کلیه رنج می برند نباید روی آن بنشینند. اگر واقعاً می خواهید - با دکتر خود مشورت کنید.
خط لوله در طی 2 روز از 1 تا 2 کیلوگرم است.
نوشیدن
آیا لازم است نه تنها وزن ، بلکه حجم شکم را نیز کاهش دهید؟سعی کنید برای 2 روز در برخی از نوشیدنی ها زنده بمانید:
- روز اول - ما از مایع غیر مغذی استفاده می کنیم - آب تمیز معمولی ، آب معدنی ، قهوه و چای.
- روز دوم - ما آب تازه فشرده شده از سبزیجات و میوه ها ، کاکائو و کفیر را اضافه می کنیم.
به یاد داشته باشید که نوشیدن بیش از 2 فنجان چای یا قهوه در یک روز ممنوع است. مقدار زیادی کافئین وارد بدن می شود و بر سیستم عصبی تأثیر منفی می گذارد. همچنین فراموش نکنید که نمی توانید قهوه را با معده خالی بنوشید - ویتامین B دیگر جذب نمی شود در نتیجه ، متابولیسم کند می شود.
افت شدید این رژیم 2 تا 3 کیلوگرم است.
و در نهایت
هر یک از روش های کاهش وزن فوری را انتخاب کنید ، برای اینکه بیشترین بهره را از آن ببرید ، توصیه می شود آن را با ورزشهای بدنی فعال و فعالیتهای ورزشی ترکیب کنید. یک گزینه جایگزین پیاده روی عصرانه در خیابان است. فقط مجموعه ای از چند اقدام به شما کمک می کند تا به نتیجه دلخواه نزدیک شوید.
یک بار دیگر تأکید می کنیم که وزن از دست رفته در برنامه رژیم های غذایی سریع به راحتی برمی گردد. و فقط با کمک یک راه صلاحیت خارج از رژیم غذایی ، می توانید باریک بودن بدن را برای مدت طولانی حفظ کنید.